Wir bringen Licht ins Dunkel zum Thema Besonnung für Sie: Wieviel Sonne braucht der Mensch? Wie bildet die Haut Bräune und was hat es mit dem Sonnenhormon Vitamin D auf sich? Und was…. Hier finden Sie Antworten!
Fragen und Antworten | Besonnung
- „Licht ist Leben“. Dieser berühmte Spruch hat sehr viel wissenschaftlichen Hintergrund
- Ohne Licht, konnten wir auf Dauer nicht existieren und würden vielerlei Gebrechen und Krankheiten bekommen
- Unser Körper verlangt nach UV-Licht. Daher sieht man beim ersten Sonnenstrahl die Menschen vor die Türe gehen und die Sonnen genießen
- Viele biopositive Effekte werden durch UV-Licht erzeugt, die für uns lebenswichtig sind
- Beispiele sind Vitamin D Bildung, Sonnenschutz durch Bräune, Kreislaufstabilisierung, Stimulierung des Immunsystems, Steigerung der Leistungsfähigkeit, Therapie von Hautkrankheiten, Lindert Depressionen
- Infrarotstrahlung, die der Körper in Wärme umwandelt
- Sichtbares Licht
- UV-Strahlung (langwelliges UVA und kurzwelliges UVB)
- Je nach Breitengrad und Jahres-/ Tageszeit, in unterschiedlichen Zusammensetzungen
- UV-Strahlung wird wissenschaftlich „elektromagnetische Strahlung“ genannt
- Es existiert physikalisch betrachtet nur eine Form von elektromagnetischer Strahlung. Die Natürliche
- Daher gibt es keine künstliche elektromagnetische Strahlung
- Natürlich kann man die Strahlung künstlich erzeugen, jedoch ist das Produkt dann ein natürliches
- UV-Licht besteht aus UVA (Wellenlängenbereich 320nm-400nm), UVB (280-320nm) und UVC (200-280nm)
- Sonnenlicht und Solarien stellen nur UVA und UVB Strahlung zur Verfügung
- UVA:
- Sonnenbräune (Dunkelung der Pigmente)
- Lichtschutz und UV-Dosierung durch gebräunte Haut
- Hautalterung bei hoher Dosierung
- Anwendung in der Phototherapie (z.B. bei Hautkrankheiten)
- UVB:
- Bildung neuer Pigmente
- Bildung des Provitamins D3
- Sonnenbrand bei hoher Dosierung
- Aufbau der Lichtschwiele
- Stärkung des Herz-/ Kreislaufsystems
- Therapie von Hautkrankheiten
- UVC:
- Nicht in unserer Atmosphäre und nicht im Solarium enthalten
- Sehr energiereiche und gefährliche Strahlung
- Kann zur Desinfektion und Entkeimung eingesetzt werden
- Das VD3 wird zum Muskelaufbau und zur Knochenbildung benötigt. Es trägt zur Funktion des Herz-/ Kreislaufsystems bei, ist erforderlich für die Lunge zur Sauerstoffgewinnung, bei Zellteilung und spielt eine entscheidende Rolle für unser Immunsystem.
- Das sog. Sonnenhormon VD3 wird als Provitamin über die Besonnung in der Haut erzeugt und dann in Leber und Niere in das VD3 umgewandelt:
- Bereits kurze und regelmäßige Besonnungszeiten, können den VD3-Spiegel auf das erforderliche Niveau bringen.
- Und das Schöne ist: im Gegensatz zu einer Zuführung über Vitamintabletten, kann durch die natürliche Erzeugung keine Überdosierung stattfinden.
- Dies ist stark abhängig von dem Hauttyp und er Intensität der Strahlung
- Durchschnittlich ist eine 10-minütige Besonnung 2-3 mal/Woche ausreichend
- Generell ist das nicht empfehlenswert
- Durch die hohe Wärmeleistung von Sonne und Solarium, kann der Wasserfilm unter den Kontaktlinsen austrocknen und dadurch Unbehagen erzeugen
- Es gibt hier offensichtlich zwei Gruppen von Dermatologen
- Die einen raten ab, während andere genau mit UV-Licht Hautkrankheiten erfolgreich behandeln
- Nachdem der Körper überhaupt nur mit UV-Licht funktionieren kann, ist die ablehnende Haltung unverständlich und unnatürlich
- Viele Hautkrankheiten werden von Dermatologen mittels UV-Licht behandelt
- Dies ist verständlich, da sich die Haut durch die Besonnung schneller regeneriert und somit die gestörte, oder verunreinigte Haut ersetzen kann.
- So kann Besonnung auch bei Akne helfend wirken. Dies muss aber durch einen Arzt beurteilt werden
- Dermatologen behandeln häufig Hautkrankheiten durch spezielle UV-Bestrahlungsgeräte
- In diesem Falle kann auch Besonnung durch die Sonne, oder durch Solarien therapierend wirken
- Es gibt aber auch Krankheiten, bei denen eine Besonnung schädlich sein kann
- Eine Indikation muss immer durch einen Arzt erfolgen
- Generell ist Besonnung im Solarium sehr hilfreich gegen SAD
- Helles Licht wird nicht nur über die Augen wahrgenommen, sondern insbesondere durch Rezeptoren im Bereich der Stirn
- Dadurch wird das Hormon Melatonin unterdrückt und die Menschen werden euphorischer und glücklicher
- Ob und inwieweit aber weitere Maßnahmen erforderlich sind, muss immer ein Arzt entscheiden
- UV-Strahlung regeneriert nicht nur Zellen, sondern zerstört bei hoher Dosierung auch den Unterbau der Haut, also Elastin- und Kollagenfasern
- Dies führt dazu, dass die Haut nicht mehr gestützt wird und „einbricht“. Falten entstehen
- Dem kann mit Bestrahlung über spezielle Lampen mit rotem Licht in speziellen Solarien entgegengewirkt werden
- Das UV-Licht ist sicher nicht schädlich bei Schwangerschaften
- Jedoch ist die gleichzeitige Wärmestrahlung unter Umständen sehr unkomfortabel
- Auch kann die hohe Wärmeentwicklung dem ungeborenen Leben schaden
- Bitte fragen Sie Ihren Arzt hierzu
- Ja, wenn Sie für eine gut hydrierte Haut sorgen
- Dies kann durch Pflegemittel und durch das Trinken von ausreichend Wasser erreicht werden
- Von doppelter Besonnung im Solarium und an der Sonne ist Abstand zu nehmen
- Sobald Ihnen der Arzt davon abrät
- Wenn Sie Hauttyp 1 sind
- Wenn Sie photosensibilisierende Medikamente einnehmen (z.B. Antibiotika)
- Wenn Sie ungeklärte Hautkrankheiten haben
- UV-Licht kann zur Trübung der Linsen führen und die Netzhaut schädigen
- Die Augenlider können nicht alle Strahlung beim Schließen abhalten
- Häufige Bestrahlung der Augen kann irreparable Schäden hervorrufen
- Ob Sie vor oder nach der Besonnung duschen wollen, hängt von Ihrem persönlichen Wohlbefinden und Ihrer Hygiene ab
- Einen Einfluss auf die erfolgte Bräunung hat dies in keinem Falle
- Kosmetik und Bodylotion lässt sich durch Duschen gut entfernen
- Nach der Besonnung wird der sog. Bräunungsgeruch gerne durch eine Dusche entfernt
- Die Hautschichten in denen die Bräunung passiert, sind durch eine Dusche nicht beeinflusst, da die Bräunung nicht über einen Farbauftrag auf der Haut passiert, sondern innerhalb der Hautschichten
- Durch UV-Strahlung werden Zellen in der Oberhaut angeregt, um Pigmente (Melanin) zu produzieren
- Dies sind kleine, rosafarbene Plättchen in der Haut
- Bei folgenden Besonnungen werden diese Pigment dann gedunkelt
- Durch Bräunung regelt die Haut, wieviel UV gefiltert und wieviel durchgelassen wird. Dadurch schützt sich der Körper vor einer Überdosierung und sorgt gleichzeitig in den Wintermonaten für eine bessere UV-Aufnahme durch die Haut